regeneracja po

[...] np. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91), odpowiednia dieta - bilans kaloryczny dodatni, właściwa ilość białka, węglowodanów i tłuszczu w pokarmie (przynajmniej 1,5-2 g białka dziennie na kg masy ciała!) dobra regeneracja po-treningowa (minimum 8 godzin snu), ewentualnie dodatkowa suplementacja (czytaj dalej), odpowiedni wiek"

[...] uwazam zeby to bylo konieczne jezeli cwiczy sie amatorsko).Oczywiscie zebys niezrozumial tego ze nie ma znaczenia co i ile sie je bo ma i to wieksze niz trening i regeneracja:)Po prostu jedz 6 posilkow dziennie posilki bogate w bialko + odpowiednie przerwy miedzy treningami i efekty napewno beda, nie ma potrzeby wyliczac co do grama [...]

[...] [bralem kreatyne(polecam Multipowera rozdrobniona),bialko z jajczarni i mleczarni ,aminokwasy,dibencozide magnus(nie polecam),d-ryboze i to chyba wszytko...;do tego dochodzi regeneracja po treningu(prysznic naprzemienny,duzo snu)i po 2 latach osiagnalem taki wynik!!! Czekajcie na wiecej zdjec bez koszulki Sterydy sa dla komleksiarzy!!! hehehe [...]

[...] mówimy o SW to Jeśli: - Startujesz w zawodach. - Ostro trenujesz. - Masz fat do spalenia. - Chcesz szybciej wyrobić kondycje i zwiększyć wydolność mięśni. - Masz problemy z regeneracja po treningach. To raczej powinieneś mieć dietę. To bardzo pomaga. Jeśli trenujesz sobie rekreacyjnie 2 razy w tygodniu, waga jest w normie i nie masz ciśnienia [...]

[...] ww? Tak jak producent zaleca, 1 - 3 razy dziennie po 30 gram? Jest to branie odżywek na ślepo czyli wyrzucenie kasy w błoto. Ad2 Codziennie na siłowni w tym wieku? A kiedy regeneracja? Po Twoich wymiarach można wnioskować, że jesteś chudy, a tyje się od nadwyżki kalorycznej, nie od 'wspomagaczy'. Ale ciężko doradzić coś więcej jeśli nie znasz [...]

[...] treningu będą wpływały pozytywnie na zmniejszenie bolesność i poprawę jakości treningu. Jeżeli chodzi o sam wpływ na regenerację, to warto zastanowić się nad wprowadzeniem kąpieli zimną i gorącą wodą, np. tuż po zakończeniu trwania treningu. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/regeneracja-po-treningu--lepsza-zimna-czy-goraca-kapiel-2715

"Jeśli nie to po co go brać. " -lepsza regeneracja po pierwsze ! - podnosi poziom IGF-1 , zmniejsza katabolizm ( poprzez zmniejszenie poziomu kortyzolu ) zwiększy wytrzymałość, przyczyni się do lepszego głebokiego snu Zma w jakiś sposób podwyższa poziom testosteronu ale ale to nie są wielkie ilości które mogły by coś zdziałać że tak [...]

[...] np cyklu kreatynowym to organizm traci odporność i w tedy się przydają witaminy za 9zł/30dni Olimp) BCAA na mase - powiem tak 1 raz jadę na bcaa przy masie i jest lepsza regeneracja po 2 tygodniach (wersja dla tych co mają kase) O-3 to różnie raz kupuje raz nie tylko mi się po nich odbija przez 2 godziny (moża zastąpić rybami + olejem na [...]

Witam po paru miesiącach wkoncu postanowiłem zrobić badania hormonalne (problem dalej ten sam z regeneracją po treningu) Progesteron wyszedł mi 0.18 ng/ml (0.20-1.40) Prolaktyna 15.49ng/ml (4.04-15.20) Testosteron 5.91ng/ml (2.80-8.80) Estradiol 24.29pg/ml (7.63-42.60) Kortyzol 15.37 ug/dl (6.2-19,4) Czy to jest winowajca moich problemów?

Ja przed operacja schodziłem na 250mg week i 2 miesiace przed operacja nie cwiczyłem już, po operacji byłem ponad 1,5 miesiaca w klinice i nic nie brałem Po wyjsciu regeneracyjnie i dla lepszej głowy 250mg z przejsciem na 500mg. Nie cwiczyłem Wyszło mi to na dobre i psychika i lepsza regeneracja po operacji Dla mnie testosteron for life

Witaj, po pierwsze porządna dieta, po drugie odpowiedni trening i regeneracja, po trzecie dopiero suplementy, a z nich praktycznie jeden - kreatyna. Pozdro Dareckyy

Właściwie to po co jej regeneracja- po czym?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Polecam z tej firmy AFTER SHOCK - moim zdaniem kompletny produkt jako stack potreningowy. Dla wygodnych - 30 gram protein, 30 g glukozy, po 5 gram mixu glutamin i kreatyn, plus parę innych dodatków w jednej porcji, bez zbędnych pierdół. 5g gluty , w tym przewaga NAG po treningu to fajna rzecz. Jadę na tym w tej chwili i jestem najbardziej [...]

[...] zrośnięcia się kości. Podobnie jest z wysiłkiem fizycznym, powinieneś odpoczywać co przełoży się na większą regeneracje na uszkodzonej kończynie. Iż jednak w dużej mierze regeneracja po wysiłku będzie szła na nogi. Nie mowie tego od siebie tylko tłumaczył mi to nie dawno Piotr Głuchowski. Że lepiej jest odpuścić treningi na okres zrastania się [...]

"Zbyt dużo ruchu aby budować masę?" A gdzie regeneracja po siłowni w czwartek? Mięśnie nie rosną w trakcie treningu, tylko później. 8-10 powtórzeń? Wiesz generalnie na siłę to się robi progresję ciężaru i zmniejsza ilość powtórzeń w serii.

[...] Przejście to nie może być skokowe ale płynne w całym okresie przygotowawczym. Początkowe treningi szybkości technicznej zmieniają się z biegiem czasu w trening typowo szybkościowy a trening siłowy w siłowo dynamiczny. I najważniejsze: odpowiednie odżywianie to podstawa i regeneracja po treningu. Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-07-28 21:32:03

Alat, aspat. I tak, lecytyna przy lekkich cyklach wystarcza. Tak na prawdę można ją brać cały rok. Ale co innego osłona a co innego regeneracja. Po cyklu warto zainwestować w heparegen albo glutation. Albo obydwa na raz :)

[...] nie odnotowałem - wiec może ... ale z drugiej strony staram sie dobrze odżywiać... ogólnie dalej mi cięzko powiedzieć czy jestem na + czy na - co do gluty_ chyba teraz przerwe zrobie bo wszedłem z tauryną i chce zobaczyć co ona mi da...po glucie lepsza regeneracja po treningu_następną glutamine chyba spróbuje NAG albo glutabolic - pozdrawiam

treningi: Co drugi dzień siłownia Trening 1 Klatka 3 serie 12/10/8 Wyciskanie sztangielek Wyciskanie na maszynie Smith'a Rozpiętki na wyciągu Triceps 3 serie 12/10/8 pompki na obręczach z obciążeniem francuz Trening 2 Plecy 3 serie 12/10/8 Przyciąganie oburącz na wyciągu Wiosłowanie sztanga w opadzie Na maszynie ściąganie ciężaru bokiem do [...]

Często w produktach własnie te dwie substancje są zestawione razem - gluta + bcaa jak najbardziej ok.. czego mozesz sie spodziewac ?? to prawdopodobnie lepsza regeneracja po trenigu.. większa odporność dzięki glutaminie.. no i działanie antykataboliczne. bcaa przyjmuje się zreguły w ilości 1g BCAA na każde 10kg masy ciała.. najwazniejsze pory na [...]